我家娃去年冬天便秘，蹲厕所时满头大汗，最后拉出的羊屎蛋还带着血，他抱着我哭“妈妈，屁股疼”，那一刻我心都揪紧了。尝试了益生菌、开塞露都不见效，直到偶然煮了这碗水果水，当天他就顺畅排便了。今天就把这个超简易的食谱分享出来，家有便秘娃的宝妈一定要试试！
其实做法极为简单，无需复杂工具，三步即可搞定。
1️⃣第一步，准备食材：半个红心火龙果（选熟一些的，籽多通便效果更佳）、半根香蕉（必须是熟透的黄香蕉，青香蕉会加重便秘）、半个苹果（带皮洗净，果皮里的膳食纤维才是通便关键）。
2️⃣第二步，处理食材：将三种水果都切成小块，苹果不用去皮，香蕉剥掉皮，一同放入小奶锅，加入没过水果的清水。
3️⃣第三步，煮制：开大火把水烧开，转小火再煮10分钟，煮到苹果变软、火龙果出汁即可。放凉到不烫嘴，给娃连汤带果肉一起吃，1岁以内的小宝宝可以倒进破壁机打成糊糊，便于吞咽。
我家娃第一次喝就喝了小半碗，当天下午就主动说要拉臭臭，拉出来的大便虽还有点成型，但已不是硬邦邦的羊屎蛋了，也没再出血。连续喝2天，他每天早上都能按时排便，再也不用憋得满脸通红。
后来我才知晓，这三种水果搭配是“通便黄金组合”：火龙果的籽能刺激肠道蠕动，熟透的香蕉含果胶能软化大便，苹果皮的膳食纤维能帮肠道“推”着大便走，比单独吃一种水果管用得多。而且都是天然食材，比吃药安全，娃也喜爱这种甜甜的味道，不用追着喂。
‼️不过要提醒宝妈们：香蕉一定要选全黄的，带一点青都不行；煮的时候别加糖，水果本身的甜味就够了，避免娃养成嗜甜习惯；如果娃便秘超过5天，或者肛裂出血严重，一定要先去看医生，这碗水只能辅助调理，不能替代治疗。
现在我每周都会给娃煮1次，他再也没出现过便秘的情况。家里有同款“拉臭难”宝宝的宝妈，快收藏起来试试，评论区告诉我你家娃喝了有没有效果！
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